Il mondo circostante in tutta la varietà dei suoi colori che percepiamo con l'aiuto degli occhi. Ma nel tempo, i contorni degli oggetti perdono la loro chiarezza, i colori svaniscono. Ciò non accade perché il mondo è cambiato, ma a causa di una diminuzione dell'acuità visiva. Tale problema può influenzare tutti. Per prevenirlo, è importante sapere come migliorare la visione quando inizia a cadere.
Quanto è urgente il problema della perdita di nitidezza?
Secondo le statistiche, oltre 290 milioni di persone hanno una visione scadente, circa 40 milioni e sono completamente privi della capacità di vedere. Nelle grandi città, si osservano varie disfunzioni dell'apparato visivo in 8 abitanti su 10 e nel mondo - ogni 5 secondi lanceranno ciecamente, almeno 1 adulto.
Le statistiche non sono affatto felici e ti fanno pensare molto seriamente alla salute degli occhi. Nel 75-80% dei casi, è possibile prevenire la perdita della funzione visiva se nelle prime fasi dello sviluppo delle malattie oftalmologiche per sottoporsi a un corso di terapia.
La ragione di una diminuzione dell'acuità visiva può essere sia l'impatto dell'ambiente esterno sia una nutrizione sbilanciata, una predisposizione ereditaria, ecc. Ma è impossibile ingannare la genetica e altri fattori possono in qualche modo cercare di "neutralizzare".
Solo uno specialista sa come migliorare la visione, cura delle malattie che portano a una diminuzione. Pertanto, ogni anno è necessario diagnosticare per valutare lo stato di salute dell'organo della visione e dell'intero organismo.
Come migliorare rapidamente la visione?
Tutti possono ridurre al minimo il danno di fattori esterni e regolare lo stile di vita. Abbiamo preparato per te i 10 modi più popolari che ti aiuteranno a migliorare la visione e impedirgli di perdite complete.
Non dimenticare la protezione dal sole
Radiazione ultravioletta, la cui fonte principale è il sole, impercettibilmente per l'occhio umano. Ma contrariamente all'opinione diffusa secondo cui solo i raggi dritti sono dannosi per gli occhi, le radiazioni riflesse dalle superfici non sono meno pericolose. Il sole splendente contribuisce a un'evaporazione più rapida del fluido lacrimale. Pertanto, in estate, una sensazione di secchezza, bruciatura è spesso migliorata.
Molte persone non sospettano che un lungo soggiorno sotto il sole possa portare allo sviluppo di congiuntivite, fotocuretite (bruciatura e infiammazione della cornea), cataratta. Ma puoi proteggere i tuoi occhi dal sole. Per fare ciò, è necessario indossare occhiali che aiutano a ridurre al minimo il danno delle radiazioni in qualsiasi momento dell'anno. Ma solo i buoni occhiali con livello di protezione UV 400 o UV 380 possono far fronte alle radiazioni ultraviolette.
Ci sono anche occhiali con etichettatura cosmetica. Ma non hanno nulla a che fare con i mezzi per proteggere gli occhi dalle radiazioni ultraviolette. Questo è più un accessorio per l'immagine rispetto agli occhiali da sole.
Prenditi cura dei tuoi occhi dalle lesioni
Quando si lavora con fuoco aperto, sostanze chimiche, apparato di saldatura, non dimenticare la protezione degli occhi. Senza gli occhiali, è impossibile svolgere lavori relativi al rischio per l'organo della visione, perché puoi ferirti o bruciare.
Devi anche ricordare le precauzioni quando si lavora con la pietra con briciole, patatine e eventuali piccoli oggetti che possono danneggiare gli occhi. Gli occhiali speciali sono utili non solo in produzione, ma anche nella vita di tutti i giorni.
Usa vitamine che migliorano la visione
Per l'apparato visivo, vitamine come A, D, C, E. Minerali, ad esempio, lo zinco sono anche considerati estremamente utili per l'apparato visivo. Queste sostanze attive aiutano a prevenire la distrofia macula (è responsabile della visione centrale).
L'olio vegetale da pressatura a freddo sarà anche utile per l'apparato visivo. Può essere olio di finocchio, zucca, olio di noci di cedro. Per ridurre il rischio di cataratta, abbiamo bisogno di riboflavina, vitamina B2, beta-carotene. Queste sostanze sono presenti in pomodori e angurie.
Per mantenere la salute degli occhi, devi anche mangiare altri prodotti che migliorano la visione. Queste possono essere le fonti naturali di acidi grassi omega-3 (semi di salmone e di lino), frutta e verdura fresca (carote, broccoli, peperoncino, cavolo foglia, battaglie, frutti di agrumi, fragole). È difficile dire in modo inequivocabile quali prodotti migliorano la visione. Ma nella dieta di una persona che vuole preservarlo, devono essere necessariamente presenti vitamine, minerali importanti per il corpo.
Riposa dal computer
Molte persone, dopo una giornata lavorativa trascorsa al monitor, si siede di nuovo davanti al computer per finire gli affari o semplicemente guardare il tuo film preferito. Ma tali carichi sull'apparato visivo sono inaccettabili.
La regola di 20x20x20 contribuirà a ridurre le conseguenze negative della sovratensione degli occhi. Può essere facilmente decrittografato: lavorare con informazioni digitali, ogni 20 minuti devi fare una pausa per 20 secondi. Al momento, dovresti guardare l'oggetto situato a 20 metri da te.
È utile sbattere le palpebre spesso durante i carichi visivi, perché quando si eseguono compiti che richiedono un'alta concentrazione, viene ridotta la frequenza di lampeggiante. Per questo motivo, il film lacrimale evapora rapidamente e appare il disagio.
In caso di violazione della modalità di lavoro e di riposo al computer, può verificarsi un "occhio secco" (SSG). Di solito questa malattia viene trattata con colliri. Ma non sono in grado di migliorare la visione, fornendo agli occhi un'umidità sufficiente. Le gocce sono solo una misura temporanea per eliminare i sintomi di SSG spiacevoli. Tali farmaci non normalizzano la produzione di lacrime, quindi sono adatti solo per la terapia sintomatica SSG.
Non dimenticare la ginnastica per gli occhi
Dopo prolungato lavoro monotono al computer, è utile organizzare una "formazione". La ginnastica visiva è costituita da semplici esercizi che aiutano ad alleviare la forte tensione dai muscoli degli occhi, sbarazzarsi di un senso di gravità. Includi tre semplici esercizi nella modalità ordinaria:
- Chiudendo gli occhi. Seduto su una sedia, stringi gli occhi saldamente per alcuni secondi e riapri gli occhi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte con una pausa di 5-10 secondi tra gli approcci.
- "Correndo gli occhi. " Mettiti sui piedi e muovi lentamente gli occhi da un lato all'altro, dal basso verso l'alto.
- Palla. Prova a battere le palpebre molto spesso per 1-2 minuti. Nonostante la semplicità di questo esercizio, è molto utile, perché aiuta a stimolare la circolazione sanguigna nei tessuti oculari.
È possibile migliorare la visione con la ginnastica? Naturalmente, gli esercizi non aiuteranno a ripristinare la visione al 100%in 5 minuti, anche se li esegui ogni giorno. Ma la formazione periodica dell'apparato visivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi malattie oftalmiche.
Naturalmente, gli esercizi non aiuteranno a ripristinare completamente la visione, ma possono rimuovere la tensione, stimolare il funzionamento dei canali lacrimali, migliorare l'afflusso di nutrizione e sangue ai tessuti.
Ma non sempre la ginnastica per gli occhi è utile. Non può essere fatto quando il distacco della retina, le malattie oftalmologiche infiammatorie, nonché immediatamente dopo il trattamento chirurgico delle patologie oculari. Il sovraccarico dell'apparato visivo in presenza di tali condizioni non può che aggravare la sua condizione.
Controllare il peso corporeo
Il peso in eccesso può diventare uno dei motivi del deterioramento dello stato dell'apparato visivo. Non importa quanto paradossale sembri, ma è vero. Molte persone obesi soffrono di diabete del secondo tipo, che porta allo sviluppo della retinopatia diabetica. Quando un sacco di zucchero è presente nel sangue, le pareti delle arterie nella retina sono danneggiate. Per questo motivo, la visione sta peggiorando.
Un'altra complicazione del diabete che può causare una cattiva visione è la neuropatia. Può colpire qualsiasi dipartimento del sistema nervoso, compresi i nervi dell'apparato visivo. Il controllo della massa corporea e l'attività fisica aiutano a prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 e delle sue complicanze "oculari".
L'obesità è anche spesso accompagnata dall'ipertensione, che a sua volta colpisce anche negativamente l'apparato visivo. Per normalizzare la pressione sanguigna, è necessario non solo assumere farmaci speciali, ma anche eseguire esercizi fisici che aiuteranno a controllare il peso.
Il rifiuto di cattive abitudini aiuterà a mantenere l'acuità visiva
Fumare, bere alcol e altre cattive abitudini danneggiano la salute. Anche il gas soffre di loro. Ad esempio, il fumo può aumentare il rischio di cataratta, degenerazione maculare correlata all'età. Ma non solo la nicotina è dannosa, perché il fumo di sigaretta irrita la mucosa e può persino contribuire alla sua disidratazione (asciugatura).
Ma questo può essere evitato abbandonando le dipendenze. Il fatto è che i vasi oculari sono in grado di riprendersi dopo aver abbandonato le sigarette. Pertanto, pensa alla tua salute prima di fumare un'altra sigaretta.
Non dimenticare gli antiossidanti
Ogni giorno, l'apparato visivo è sottoposto a stress ossidativo, che gli antocitari aiutano a neutralizzare. Questi utili antiossidanti sono presenti in diverse bacche, ad esempio ciliegie, mirtilli, mirtilli, ribes. Contribuiscono a una riduzione del rischio di sviluppare la sindrome degli occhi secchi (SSG).
Questa malattia è caratterizzata da una diminuzione della produzione di fluido lacrimale e (o) un cambiamento nella sua composizione. Normalmente, il film pre -traffico dovrebbe nutrire, idratare, proteggere la cornea. Ma a causa di una carenza di lacrime, perde rapidamente stabilità, diventa sottile o completamente atrofia.
L'evaporazione rafforzata delle lacrime porta al fatto che il film protettivo si sta asciugando. Sembrano sintomi di SSG tipici: prurito, arrossamento, sensazione di combustione, lacrimazione, sensazione di un corpo estraneo, ecc. In assenza di trattamento, SSH può portare a malattie infiammatorie degli occhi, danni alla cornea fino a quando non appare sulla sua superficie.
I ricercatori del Giappone hanno scoperto che la fonte più efficace di antiossidanti utili per gli occhi è l'estratto di aristothelly cilena. Contiene delfinidine che hanno un effetto diretto sulle ghiandole lacrimali e aiutano a migliorare il loro lavoro. Assorbono i radicali liberi che danneggiano le cellule delle ghiandole lacrimali e neutralizzano le conseguenze dello stress ossidativo. Ciò aiuta a ridurre il rischio di sviluppare rinopatia diabetica, glaucomi, degenerazione gialla, cataratta e altre malattie che possono portare a una perdita di funzione visiva.
Analizzare l'eredità
Se uno dei tuoi parenti (nonni, genitori) ha avuto problemi di visione, c'è la possibilità che questo problema erediti. Ciò è particolarmente vero per la degenerazione maculare, il glaucoma e l'atrofia ottica.
Sono queste malattie che più spesso hanno una natura genetica. Pertanto, se qualcuno aveva una tale diagnosi in famiglia, devi prestare particolare attenzione alla prevenzione.
Ricorda l'igiene
Gli organi visivi sono molto sensibili alle infezioni e ai microbi patogeni. Pertanto, tutto ciò che entra in contatto con gli occhi dovrebbe essere il più pulito possibile: mani, fazzoletti, asciugamani, ecc. E, naturalmente, lenti a contatto. È necessario seguire rigorosamente le regole per prendersi cura di loro, disinfettano regolarmente e modificare dopo la scadenza del funzionamento.
Le lenti devono essere modificate in conformità con le raccomandazioni del produttore, li disinfettano regolarmente. Altrimenti, esiste il rischio che induci semplicemente un'infezione.